Receitas para o Café da manhã

Receita de panqueca proteica com whey protein e aveia

SOURCE: NATUE

Panqueca de whey

Esta panqueca fit tem como ingrediente principal o whey protein, uma proteína do soro do leite rica em aminoácidos essenciais. Uma porção (3 panquecas de whey) fornece, em média, 27 gramas de proteínas. Ela não contém açúcar e é fonte de carboidratos complexos, que promovem energia lentamente. Por este motivo, a panqueca de aveia com whey protein pode ser consumida por quem deseja ganhar massa magra ou emagrecer. Uma panqueca de banana é uma boa pedida para um café da manhã especial, para comer antes ou depois do treino, além de ser uma salvação para aqueles momentos em que bate uma vontade de comer doce.

Aprenda a fazer a panqueca de whey

Ingredientes

1 clara de ovo
¼ xícara (chá) de flocos de aveia
½ banana nanica amassada
1 scoop (colher-medida) de whey protein (sabor baunilha)
½ colher (café) de essência de baunilha
1 pitada de canela em pó
1 pitada de fermento em pó
1 colher (sopa) de água
Óleo de coco para untar

MODO DE PREPARO

1 Bata no liquidificador ou mixer todos os ingredientes até obter uma massa bem homogênea;
2 Unte uma frigideira com óleo de coco e despeje 1/3 de massa;
3 Deixe em fogo baixo até cozinhar, vire e repita o procedimento até a massa ficar dourada;
4 Repita o procedimento para o restante da massa;
5 Coloque as panquecas no prato, cubra com frutas, como banana ou morango, polvilhados com canela, linhaça ou chia;
6 Também pode ser consumida com iogurte, geleias ou pasta de amendoim.

This post is also available in: enEnglish (Inglês)

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Most Popular

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

Copyright © 2015 Flex Mag Theme. Theme by MVP Themes, powered by Wordpress.

To Top